Rika Novialita: November 2014

Senin, 24 November 2014

SOAL DAN JAWABAN PJOK SMK KELAS XII

SOAL PJOK KELAS XII

SMK CIMAHI

TAHUN 2014 / 2015

1. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah cirri system pertahanan …
a. zona defence d. zone daerah
b. man to man marking e. zona offside
c. zona ofence

2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai …
a. penyerang d. kanan luar
b. pelapisan depan gelandang
c. kiri luar

3. pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan di sebut …
a. umpan d. servis
b. passing e. smes
c. blocking

4. pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly dinamakan …
a. center d. forward
b. center back e. stoper
c. guard

5. dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah …
a. center d. spiker
b. guard e. mid fielder
c. goal kipper

6. penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut …
a. pola diamond d. pola 1:2:2
b. pola aultman e. pol a zona marking
c. pola reverse

7. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu d. pertahanan daerah
b. pertahanan berkawan e. pertahanan terbuka
c. pertahanan sangging

8. di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali …
a. lompat jauh d. tolak peluru
b. lompat tinggi e. lompat tinggi gaya straddle
c. lompat galah

9. perputaran cakram yang benar adalah …
a. ke depan d. ke belakang
b. searah jarum jam e. ke samping
c. berlawanan arah jarum jam

10. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan adalah …
a. pukulan d. tangkisan
b. elakan e. kaitan
c. sapuan

11. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang ringan, sedang, berat bebannya di sebut …
a. interval training d. aerobik
b. latihan sirkuit e. bela diri
c. fartlek

12. latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh …
a. Morgan dan Adam Son d. Alex Ferguson
b. James A. Naismith e. Michael Johnson
c. William G. Morgan

13. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut …
a. kekuatan d. kecepatan
b. ketahanan e. keseimbangan
c. kelentukan

14. . kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau berkontraksi pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot d. kecepatan otot
b. kekuatan otot e. kelentukan otot
c. kemampuan otot

15. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan d. kecepatan
b. kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak

16. istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness d. physical fitness
b. fitness e. aerobik
c. physical endurance

17. untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan latihan …
a. latihan kondisi fisik d. latihan kalestenik
b. latihan senam e. latihan aerobik
c. latihan renang

18. latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …
a. sit up d. back roll
b. push up e. kayang
c. forward roll

19. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …
a. sit up d. back up
b. push up e. back roll
c. pull up

20. istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah …
a. fitness d. physical fitness
b. physiological fitness e. aerobic
c. physical conditioning

21. guling lenting termasuk senam …
a. kekuatan d. keseimbangan
b. kelentukan e. keberanian
c. ketangkasan

22. gerakan akhir pada guling lenting adalah …
a. duduk d. berdiri
b. tidur e. telungkup
c. jongkok

23. berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali …
a. telentang d. tidur tengkurap
b. tidur tebaring e. jongkok
c. duduk selunjur

24. pendaratan guling lenting di lakukan dengan …
a. kaki satu d. kedua kaki
b. kaki kanan e. dua tangan
c. kaki kiri

25. lecutan kaki dalam lenting tangan adalah …, kecuali
a. ketika posisi pantat lurus.
b. ketika posisi badan lurus.
c. ketika posisi lengan lurus.
d. ketika posisi kedua tungkai lurus.
e. ketika posisi pundak lurus.

26. sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah …
a. di luruskan d. disilang
b. di tekuk e. dilipat
c. mengeper

27. berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. jawaban a, b, dan c benar
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, dan c salah
c. kekutan otot perut

28. kekuatan dominan lentingan tubuh dalam gerakan neckspring adalah …
a. otot leher d. otot tungkai
b. otot lengan e. otot dada
c. otot perut

29. berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. kekutan otot perut
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. tolakan kedua tungkai

30. teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting, dalam rangkaian senam lantai di sebut …
a. neckspring d. handspring
b. headstand e. spring up
c. headspring

31. Aerobik dapat diartikan sebagai …
a. menempati tempat semula d. pemulihan kebugaran
b. oksigen e. bergerak terus-menerus
c. kesehatan maksimal
32. Tarian aerobic mulai popu;er pada tahun …
a. 1970 d. 1975
b. 1990 e. 1980
c. 1985

33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah …
a. low impact d. moderate impact
b. high impact e. selingan
c. latihan dengan kursi

34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah …
a. jungkit d. sentakan
b. cha-cha-cha e. mengangkat lutut
c. lompat

35. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic …
a. selingan d. latihan pemanasan
b. high impact e. moderate impact
c. low impact

36. Di bawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah …
a. berjongkok d. jingkat
b. menendang e. memegang lutut
c. berjalan

37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …
a. Dalsartes d. Rudolf van Laban
b. Jacques Dolcrose e. Arie Tulang
c. Bagong kusudiardjo

38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas …
a. initi, pemanasan, dan pendinginan
b. pendinginan, inti, dan pemanasan
c. pemanasan, inti, dan pendinginan
d. inti, pendinginan, dan pemanasan
e. pemanasan, pendinginan, dan inti

39. Dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah …
a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki
b. menumbuhkan semangat
c. kelincahan
d. kelentukkan tubuh dalam melakukan gerakan

40. berikut ini yang merupakan bukan gerakan tenaga, kecuali …
a. ke depan
b. ke samping
c. ke atas
d. kebelakang
e. menendang

41. di bawah ini nomor gaya renang, kecuali …
a. bebas d. mengambang
b. punggung e. kupu-kupu
c. katak

42. gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah …
a. bebas d. katak
b. punggung e. kupu-kanan
c. dada

43. tahap pertama latihan dasar renang adalah …
a. bernafas d. meluncur
b. menyelam e. menyelam
c. pengenalan air

44. back crawl merupakan istilah renang gaya …
a. kupu-kupu d. punggung
b. dada e. menyelam
c. bebas

45. jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah …
a. di atas start balok d. di depan start balok
b. di bawah start balok e. di belakang start balok
c. di samping start balok

46. saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan …
a. mulut d. mulut dan hidung
b. hidung e. dada
c. perut

47. gaya bebas dalam renang di sebut juga gaya …
a. rimau d. katak
b. anjing e. kupu-kupu
c. lumba-lumba

48. posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah …
a. kepala lebih tinggi dari tangan
b. kepala sejajar dengan tangan
c. kepala lebih rendah dari tangan
d. kepala agak rendah dari tangan
e. kepala lebih rendah dari kaki

49. dalam gerakan lengan, telapak tangn pada renang gaya dada, jari-jarinya harus …
a. diregangkan d. rilek saja
b. di buka lebar-lebar e. diam
c. dirapatkan

50. induk organisasi renang Indonesia adalah …
a. PSSI d. PRSI
b. IPSI e. PASI
c. PBSI

TERIMA KASIH